Na Comunidade Mulheres na Polícia Federal no Orkut pude perceber um grande número de meninas preocupadas com a Barra, exercício obrigatório no TAF do Concurso do DPF.
Inclusive eu!!
Nessa etapa do concurso a candidata precisa realizar a Barra na modalidade "Dinâmica", ou seja, terá que realizar flexões para ser considerada "apta" e atingir pontuação na modalidade.
Assim, não se iluda com notícias vinculadas na net e na mídia com esses teores:
* Justiça determina que PF não exija barra dinâmica para mulheres:
Aqui há até uma Ação Civil Pública: http://www.prce.mpf.gov.br/g3i/Controlador?operacao=obterDoc&frm_nm_arq=120.pdf&frm_pa=null&frm_oco=null
Bem como, artigos pela net: http://www.gomessiqueira.com.br/2010/?nid=275&dt=0&wd=&bk=&lg=0
Sabe por quê?
Porque logo vem uma decisão com essas:
*Suspensa decisão que autorizada candidata à Escrivã da PF a fazer teste físico diferente do estipulado em Edital
Sei que há relatos na net de mulheres que conseguiram "sub judice" seguir em frente no concurso, como o caso da candidata: Denyse Bacelar Mota de Souza ( www.trf2.gov.br/iteor/RJ0108510/1/59/226602.rtf ).
Ela avançou até a Academia - ANP, utilizando-se de medidas liminares. Segundo consta, ela não conseguiu fazer a barra, não conseguiu o salto horizontal mínimo, alegando divergências no Edital , dizem ainda que ela se quer fez o teste de corrida e natação.
Porém, obteve na academia como notas: barra -10, salto: 6 corrida: 10 e natação: 10.
Ou seja, apesar de o teste eliminatório dizer que ela não seria uma candidata apta a passar na academia, ela provou justamente o contrário.
Todavia, perdeu por dois votos a um, no Tribunal Regional Federal o seu direito a permanecer no concurso e consequente posse, pois entendeu o Tribunal que se um candidato avança no certame com o uso de liminares, mesmo que se forme na Academia, não tem direito a convocação caso os "remédios jurídicos" que motivaram o avanço sejam cassados.
Então, não tem jeito!!
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A barra é um exercício que exige muito dos músculos das costas e segundo as meninas da comunidade - Mulheres na Polícia Federal - no orkut, o ideal é fortalecer os músculos das costas com esses tipos de exercícios, por experiência indica Priscila que hoje consegue realizar 5 flexões na barra:
::: Puxada na Polia:::
| Puxada atrás com Polia Alta |
| Puxada com Polia Baixa, Mãos juntas e Semipronação |
| Puxada com PoliaBaixa, Mãos juntas e Semipronação |
:::Graviton:::
| (simula a barra) |
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Eu, particularmente e complementando as idéias das meninas, tenho uma barra estrategicamente colocada na porta do meu banheiro, estilo essa:
| Ela é regulável a porta |
Também há esse modelo:
E outros tantos.....
Que vc pode encontrar pela net mesmo:
www.mercadolivre.com.br
www.submarino.com.br/
Outra dica, principalemente no inicio, é vc deixar a barra baixa, e ir executando com um auxílio de um banco ou outra coisa... como na foto abaixo:
Isso irá fortalecer seus músculos e aos poucos vá subindo a barra...
E logo, logo vocês e eu (inclusive) veremos que podemos nos superar e mesmo cansadas após tantos outros exercícios exigidos no TAF, faremos o teste da Barra sem estresses e de consciência tranqüila, sem qualquer pensamento em "liminares".
Dignas do prêmio:
E logo, logo vocês e eu (inclusive) veremos que podemos nos superar e mesmo cansadas após tantos outros exercícios exigidos no TAF, faremos o teste da Barra sem estresses e de consciência tranqüila, sem qualquer pensamento em "liminares".
Dignas do prêmio:
quanta informação importante Cris, parabéns pelo teu blog!!!!!
ResponderExcluirBarra é só treinar, eu que não fazia nenhuma, agora faço algumas...
Cris, eu tb tenho essa barra de porta, passei um tempão com ela colocada no corredor, mas nunca consegui subir, então tirei, mas gostei da dica de colocar mais baixa e ir subindo aos poucos, vou tentar novamente.
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